Löparknä, eller Tractus iliotibialis-tendinit har fått sitt namn eftersom det är så många långdistanslöpare som drabbas av åkomman. Skadan uppkommer vid stor belastning och ensidig löpning. Då blir senstråket på lårets utsida (Tractus iliotibialis) ömt och idrottaren kan inte löpa längre distanser.  Den nedre delen av tractus iliotibialis blir irriterad när den glider fram och tillbaka över den laterala femurkondylen. Ofta ligger en bursa (slemsäck) mellan senan och benet och kan även den bli inflammerad.

Symptom och tecken

Huvudsymptomen är smärta vid laterala femurkondylens spets i samband med aktivitet. Det vill säga en liten benstruktur strax nedanför och utanpå knäskålen. Ibland kan det förekomma ett skrapande ljud, men i första hand upplever den drabbade rena smärtor i området som är lätta att hitta genom palpering. Ofta blir smärtan mindre efter uppvärmning och under träning, men blir värre efter träning, t ex nästa morgon. Dock kan smärtan bli så pass påträngande att träningen måste avbrytas i förtid.

  • Du upplever en smärta bakom eller runt knäskålen, särskilt där lårben och knäskål möts.

  • Du känner en stark smärta när du böjer knät – när man går, står på huk, står på knä, löper eller till och med sitter.

  • Smärta som är värre när man går i en nedförsbacke.

  • Svullnad i eller runt knät

  • Du upplever En “poppande” ljud/känsla i knäet.

Diagnos

Skrapande ljud (Krepitation) och ömhet vid palpation. Man kan ha god nytta av att utföra en diagnostisk blockad med en liten dos lidokain. Kom ihåg att ta röntgenbilder för att utesluta andra medicinska tillstånd.

Behandling av löparknä

För att bli av med sitt problem bör man minska belastningen på knäna vilket i stort sett betyder att man måste dra ner på aktiviteten som skapar programmet. Dock är det viktigt att inte upphöra fullt ut med aktivitet då detta leder till att genomblödningen i det drabbade området blir allt för dålig. Däremot är det fördelaktigt att minska på träningsmängden och kombinera träningen med stretching av senstråket. Ett effektivt sätt att behandla löparknät är att knåda senstråket med exempelvis en brödkavel alternativt en petflaska fylld med vatten. 

Förebyggande åtgärder

  • Öka din löpning med mindre än 10 procent per vecka och öka sedan långsamt och gradvis din löpning.

  • Besök en specialiserad person för att se till att du har rätt skor för din fottyp och din gångart.

  • Stärk dessutom dina quadriceps.

  • Stretcha även hamstrings och vader då detta förhindrar överpronation.

  • Vid första tecken på smärta, minska din löpning. Ju tidigare du minska knäets arbetsbörda desto snabbare kan läkning börja.

  • Vid knäproblem – Undvik knäböjande verksamhet, snedställda ytor och nedåtgående trappor och backar tills smärtan avtar.

  • Arbeta med att stärka din bål.