I strålande vackert väder sprang jag mitt långpass. Till en början gick det mestadels plant men slutet var betydligt mycket mer kuperat. Blev dock inte riktigt den rundan jag hade tänkt mig, men vad gör väl det när jag ändå får ihop min distans. I början av passet var jag fruktansvärt seg i benen och förmågan att gasa på var lika med noll, något som dock försvann efter några kilometers löpning. Slutet av passet kändes mycket bättre än förväntat även om jag vid några korta ögonblick kände av lite i knät, dock inte alls i närheten av hur det har varit tidigare. Det får jag nu behandla med EMS (Elektronisk massage) av Tractus Illiotibialis, dvs senstråket på lårets utsida. Totalt blev passet 15,82 km, sluttiden 1h 31 min och förbränningen under själva passet stannade på ca 1230 kcal. På det hela daget ett ganska bra pass