Dags för ny träningsvecka på hemmaplan

Efter att ha tillbringat hela förra veckan på Kållandsö är jag nu återigen tillbaka i Västervik. Eftersom uppkopplingen ute i stugan var allt annat än bra gick det inte att blogga särskilt mycket och därför tog jag ett medvetet uppehåll. Nu är jag dock tillbaka och kommer under veckan att uppdatera hemsidan med en hel del spännande material. Jag kommer dessutom försöka hinna med att filma det andra avsnittet av löparmagasinet. Förra veckan bjöd på en hel del träning. Jag försökte få in en hel del kvalitetspass vilket gjorde att jag automatiskt sänkte träningsvolymen. Totalt fick jag ihop ca 50 km. Passen jag körde var:

• 12 km distans
• 10 km snabbdistans i kuperad terräng på rekordtid
• 12 km var av 4 st 1,5 km långa intervaller (Helvetesstegen)
• 16 km långpass.

Idag inleds ytterligare en ny träningsvecka vilket även är min sista träningsvecka. Den här veckan tänkte jag öka träningsmängden en del och om kroppen inte säger ifrån tänkte jag hinna med:

• 32 km långpass
• 10 km distans
• 20 backintervaller
• 12 km varav 4 st 1,5 km långa intervaller (Helvetesstegen)
• Några korta morgonpass.

Snart är det bara 1,5 månad kvar tills startskottet går för halvmaran och det betyder samtidigt att jag bara har 1 månad på mig med hård träning inför det är dags för formtoppningen som sträcker sig över de sista två veckorna. Under veckan kommer jag att publicera ett avsnitt om just formtoppning. Hur det praktiskt går till och vilka resultat det kan innebära för dig som löpare, ett avsnitt som du hittar under flikten TRÄNING.