Veckans plan

Det är alltså dags nu! 

Både att börja blogga, vilket ska bli väldigt roligt, och att börja träna på riktigt. Som det korta presentationen  avslöjar så är tanken att ni ska kunna följa min resa mot Ironman Kalmar 2015. Idag är det 291 dagar kvar till start, känns långt men jag antar att tiden kommer gå fortare än jag önskar och snart står jag där på startlinjen. Känner man någonsin att man hunnit träna tillräckligt?!

Fram till oktobers start har jag kört lite kortare pass och inte med så hög intensitet, mest tränat på att träna. Ska till Aktivitus i Göteborg i mitten av november för att få hjälp med ett träningsprogram så fram till dess så har det inte varit så målinriktad. Kan varmt rekommendera dem för er  som vill ha träningsprogram utifrån era förutsättningar och mål. Titta in på www.aktivitus.se. Jag var där vintern 2013 och var supernöjd med det program de tog fram till mig då, men känner nu att det är dags att uppdatera med nya tester. Jag hoppas verkligen att jag förbättrat mig sedan sist, framförallt på cyklingen.

Varje vecka brukar jag gör mig en plan för träningen. Eftersom det inte fanns något utrymme för träning igår så startar min vecka idag. Planen ser ut som följer:

Tisdag: Löpning 10-12st 90/30.

Onsdag: Cykling 6x4 min/3 min på tröskel följt av lättare distanslöpning ca 45 min

Torsdag: Simning 60 minuter på morgonen, på eftermiddagen yoga/rörlighet

Fredag: Styrka helkropp och eventuellt löpning

Lördag: Morgonsimning med klubben och sedan ett cykelpass á 2h, förhoppningsvis ute.

Söndag: Löpning 80 minuter eventuellt cykling 4x8 minuter.

Hur ska ni träna i veckan?