Karhu run 2013

Enligt Västervikstidningen deltog cirka 800 löpare vid gårdagens Karhu run. Överallt i de centrala delarna kantades gatorna av flera led bestående av människor som kommit för att heja fram löparna mot nya mål. Vädret var nästintill det perfekta även om det enligt min mening inte hade gjort något om det varit lite kallare. Även om jag inte har så där korta lopp som målsättning och därmed inte tränar för det är det ändå bra att köra några kortare och mer intensiva lopp för att träna kroppen i att driva upp tempot. Dessutom tränas förmågan att dricka i farten, anpassa farten och inte ryckas med i det allmänna tempot utan istället fullt fokusera på sitt eget lopp. Till en början kändes allt bra. Benen svarade bra på tempoökningarna på uppvärmning. Dock kändes det som om jag om möjligt gick ut lite för snabbt vid starten vilket gjorde att pulsökningen inte riktigt hängde med. Jag är van att göra det, men då är jag samtidgt van med att komma in i andra andningen, något som inte sker när loppet är över på så kort tid. Efter cirka 4 kilometer kändes det som om krafterna var på väg tillbaka vilket gjorde att jag kunde öka tempot. Ungefär 28 minuter efter startskottet passerade jag mållinjen på Karhu run för andra året i rad. Förra året var sluttiden runt trettio fyra minuter vilket innebar att jag gjort en ökning på ca 6 minuter. På det stora hela var tiden ganska okej trots att det kändes segt stora delar av loppet. Nu är det dags att återvända till mina vanliga träningsrutiner vilket inleddes nu på förmiddagen med 10 km distansträning. Fokus under detta pass var dels att klara värmen och dels att träna kroppen på att förbränna fett. Efter passet var glykogendepåerna rejält tömda och nu är det dags att fylla på dem igen. Nu är det dags för vila inför kvällens backträning. Den här gången ska backen på Runegatan övervinnas tio gånger innan det är dags att vila igen inför morgondagens långpass på 20 km.