I samma sekund som jag skrev ner min veckoplan här så sprack den och det krävdes omstruktureringar, ingen panik men jag gillar när saker blir som jag planerat. Det innebär bland annat att fredagsstyrka blev onsdagstyrka, och onsdagscykling blev torsdagscykling osv. Förhoppningsvis hinner jag med alla pass ändå!
Onsdagens styrka blev ett ganska effektivt pass för hela kroppen. Eftersom styrkesträning inte är det roligaste jag vet så brukar jag försöka vara extra effektiv när jag väl tar mig ner till gymmet. Gärna många muskelgrupper samtidigt och gärna med lite flås också.
Körde även lite mer löpspecifika övningar som musslan= bra mot löparknä, höftlyft på boll = bra mot svaga baksidor och sidoplankan = bra mot allt!
Vet att jag borde prioritera styrkan högre än jag gör då det brukar vara receptet på att hålla sig skadefri men ofta blir det tyvärr att jag väljer cykla/springa/simma före gymmet om jag måste välja bort något pass en vecka. Det är svårt att hinna med allt man vill..
Passet resulterade i alla fall i en grym träningsvärk i princip hela kroppen, kanske säger mer om hur otränad jag är styrkemäsigt än om att jag lyfter tunga vikter. Man blir bra på det man tränar på..!