Nytt rekord på milen

Igår var det så dags för ytterligare ett milpass. Den här gången i Råda. Det kändes verkligen som om det var hundra år sedan jag var just där och sprang trots att jag tillbringat ett ansenligt antal timmar i just de spåren genom åren. För er som inte varit där så kan jag berätta att spåret i Råda erbjuder en rejält kuperad terräng. Exempelvis så är sista en och en halv kilometer en konstant uppförsbacke för att bara nämna en liten del av banan. Igår kändes allt plötsligt så bra igen. Jag hade precis avslutat läsningen av "Det perfekts löpsedel" vilket har fått mig att ompröva min syn på det här med löpteknk och då framförallt synen på det här med höftens position. Jag testade att skjuta fram höften en bit vilket direkt medförde en ökad hastighet fast med minskad fysisk belastning. Plötsligt slog jag mitt tidigare rekord på milen, vilket var 52:00. Ny tid är istället 50:21. Egentligen skulle jag nog kunna sänka mig ytterligare, men med tanke på den kuperade terrängen så kändes det ändå grymt bra. Det måste betyda att jag kan springa på under 50 när det kommer till asfalt och en mindre kuperad sträckning. Det var som om jag plötsligt närmat mig att knäcka koden för ett mer effektivt löstes trots att jag hade de nästan 19 kilometrarna från i lördags. Idag väntar en lugn återhämtningsdag i Kungshamn och Smögen. Funderar på att köra mer backträning följt av löpskolning. Varför inte fortsätta nu när det börjar släppa? Som tur var är det ju fortfarande kvar nästan två månader kvar till halvmaran.