Nytt träningsprogram

Idag fick jag mitt första träningsprogram från min nya tränare Jonas Augustsson på Maxprestation. Att äntligen få en tränare som har lite koll på en och som följer upp mina träningsresultat känns riktigt gött och sporrande. Under de trettio år jag lärt känna mig själv vet jag att min plikttrogna sida inte kan göra annat än att ge järnet om jag sedan måste visa mina resultat för någon utomstående. De första två veckornas träning kommer att vara ett sätt för Jonas att hitta en bra mix mellan träningsformerna, intensitet osv. Dessutom kommer två rena fystester göras. I mitt fall väntar den här veckan både ett coopertest, dvs ett maxtest där jag springer så snabbt jag kan i tolv minuter. det andra testet som jag ska göra den här veckan är ett Distanstest. Distanstestet handlar om att mäta puls, upplevd ansträngning och så vidare under ett löppass som är ca 90 minuter långt. Förutom testerna kommer den här veckan att innehålla 3 stycken träningspass. Två löppass och ett styrkepass. Dessutom kommer jag att köra några extra pass så som spinning och extra styrketräning. Dock är det viktigt att inte köra för hårt i samband med testerna för att jag ska få så tillförlitliga testresultat som möjligt. Min kommande träningsvecka ser ut på följande sätt

Måndag: Löpning - Fartlek + Spinning

Tisdag: Löpning - Distans 45 min

Onsdag: Styrketräning + Run & Meet

Torsdag:  Vila

Fredag: Coopertest

Lördag: Distanstest

Söndag: Simning 2000 m

Nu känns det som om jag tagit min träning till ytterligare en nivå!

Full fart framåt!