Ett pass där du tränar överkroppens alla muskler under ett pass med varierande och utmanande övningar.
Antal set: 3-4
Antal repetitioner: 8-12
Övningar:
Bänkpress
Lutande hantelpress
Militärpress
Axellyft åt sidan med hantlar
Skivstångscurl
Chins
Tricepspress med kabelmaskin
Latsdrag
Marklyft
Crunch
Hängande benlyft