23.05.2013 15:07
Smithmaskinen kan framstå som ett passande verktyg när det kommer til att bygga muskler, men vetenskapen hävdar något annat. Genom att använda dig av fria vikter istället begränsas inte ditt rörelseomgång, vilket ökar din styrka rejält, enligt forskning presenterat i Journal Of Strength And Conditioning Research.
Studien jämförde muskelaktivitet och styrka under en maxrepetition med hjälp av bänkpress i smith-maskin, bänkpress med skivstång samt hantelpress. Den största vikten mättes upp med hantlar, medan muskel aktiviteten i bröstmusklerna, deltamuskeln och biceps låg höfst i båda övningarna med fria vikter. Se därför till att dumpa maskinerna och gå över till fria vikter - under förutsättning att du har någon som kan passa åt dig.
Ur: Fitness For Men Mars/2013