Stretching: + eller -?

Stretchingens vara eller inte vara har debaterats flitigt de senaste åren. Under min tid på GIH diskuterade jag det ofta med mina studiekamrater. Synen varierade kraftigt beroende på vilken idrottsbakgrund som personen man diskuterade hade. De personer som sysslade med blandannat gymnastik och andra rörlighetsidrotter lyfte stretchingens starka sidor medan spänstidrottare som volleyboll- och basketspelare menade att stretchingen tog bort det sista trycket i musklerna. Jag har själv varit kluven i min syn på stretching. Jag menar att man ska använda stretching med förstånd. Det är bra att stretcha efter ett genomfört löppass för att få igång cirkulationen igen vilket gör att återhämtningen förbättras. Däremot kan det vara direkt negativt att stretcha inför en viktig träning/tävling. Stretchingen kan göra att du tar bort den effektiva tonusen i muskeln vilket gör att du tappar det där sista schvunget i löpningen. Jag får stöd i min teori av en mycket intressant artikel jag läste i Medical News Today som hävdar att stretching inför ett pass kan vara rent negativt för prestationsförmågan. Anledningen är att du inte vill ha för långa muskler när du väl ska springa till skillnad från efter ett pass då du vill dra igång cirkulationen.

Läs hela artikeln här.