Toppa formen inför vintern

Undan för undan har hösten kopplat greppet över landet. Trots det är löpsäsongen inte över än. Visst har det blivit kallare, men samtidigt är luften bättre nu än på somrarna. Senhösten passar bra för att skapa bra rutiner och öka träningslusten, så att du skapar en bra grund inför kommande säsong.  När du väl har en god vana är det många gånger lättare att träna trots att du har mycket att göra i form av: arbete, vänner, familj, göromål i vardagen osv. Samtidigt får du all den energi som träningen ger vilket inte här helt fel nu i höstmörkret.  Det kommer bli en naturlig del i din vardag.

10 steg till bra löpvanor:

·      Tänk långsiktigt och skriv in träningstider i din kalender.

·      Registrera din träning – för träningsdagbok för att notera förbättringar.

·      Involvera familjen.

·      Spring tillsammans med andra. Gå med i en löpgrupp?

·      Hitta bra rundor och variera

·      Prioritera träningen

·      Träna målinriktat

·      Ha musik i öronen

·      Lär känna dig själv

·      Träna omväxlande och ta fram barnet i dig.