Träna som småbarnsförälder

Att livet förändras över en natt i samband med att man blir förälder är kanske ingen nyhet. Nya rutiner, sömnlösa nätter och någon att hela tiden passa upp på kan få den bäste att komma av sig. Att dessutom försöka få in träningen i sin vardag kan då bli något som är nästintill omöjligt för många. Som alltid pratas det om att man måste hitta en lösning som passar just dig. Men frågan är bara om vad det är? Mitt tips är att försöka fokusera på korta men högintensiva träningspass för att träna upp konditionen så mycket som möjligt på den tid du har. Exempel på ett bra och effektivt pass kan vara att kombinera exempelvis 30 min fartlek med några sessioner tabataintervaller som fokuserar på att skapa förflyttningar i höjdled dvs höga hopp med knäuppdrag och så vidare. På det sättet ökar du belastningen på kroppen maximalt vilket ger bra träningseffekt på kort tid. Sen är det naturligtvis bra om du kan få ihop ett eller kanske två lite längre pass i veckan, men till en början tycker jag att du ska fokusera på korta intensiva pass och bygga därifrån. Lycka till med föräldraskapet.