I fredags var det dags för ett besök hos Aktivitus i Göteborg. Bokade in besöket redan för någon månad sedan så jag har haft något att se fram emot. Sist jag var hos dem var i februari 2013 så det var ett tag sedan. Fick testerna i examenspresent av min sambo. Kommer ihåg att jag blev så himla överraskad och glad över presenten, världens bästa examenspresent, men min syrras kompis kommentar var " Jag hade seriöst blivit arg om jag hade fått det i present, mer ett straff än en present" Haha! Alla är vi olika..
Förra gången höll de till i världens minsta skrubb vid någon tennishall, inte mindre proffsigt bara lite mindre yta än där de huserar nu. Riktigt fina lokaler i vackra tegelbyggnader. Precis nu som då så gjorde jag deras triathlontest vilket innebär laktattest för att se var de olika trösklarna ligger på både löpningen och cyklingen, samt ett VO2Maxtest som denna gången var på löpbandet.
Började med cykligen. Lite uppvärmning, börja trampa på låg watt för att sedan öka med 30w var 3:e minut. Några stick i fingret för blodprov mellan höjningarna för att testledarPatrik ska kunna se när mjölksyran tar över benen och jag har kommit upp till mjölksyretröskeln. Dessa tester är inte jättejobbiga, jobbiga men inte så jobbiga som man kan tro. Då jag inte är någon supercyklist direkt landade min tröskel på 200 watt, fortfarande inte direkt bra men i alla fall bättre än sist jag var där. Känner själv att jag blivit en bättre, tryggare, cyklist men att det fortfarande saknas kräm i benen. Får fortfarande mjölksyra alldeles för fort! Jag hoppas verkligen kunna höja wattalen till nästa gång och framförallt till 15/8 2015.
Efter en kortare nedtrampning så var det dags att snöra på sig löparskorna för att göra samma test på löpbandet. Började i 5:27fart för att sedan öka hastigheten var 4:e minut. Förra gången så började med löpningen och gick sedan på cyklingen men det var mer realistiskt nu, även om det kanske inte inverkar på testresultaten i vilken orning man gör allt. Sedan sist jag var hos dem så känns löpningen bättre, inte nödvändigtvis att jag springer fortare men jag känner mig starkare som löpare. Bättre steg, starkare bål, "tåligare" och med ett tjockare pannben. Dock visade testerna att jag har kvar ungefär samma trösklar som sist. Blev så klart besviken just då men jag tror att det kan bero på att jag i princip inte sprang strukturerat på hela sommaren. Upplever att löpningen tar längre tid än cykligen att förbättra och höja sig en nivå. Ska i alla fall göra allt jag kan för att förflytta de trösklarna åt rätt håll till nästa gång. Fick dock höra att jag hade bra steg med bra frekvens vilket var kul.
Sista testet var ett Vo2Maxtest på löpbandet, skräckblandad förtjustning! Det är dock ganska lätt, det är bara att springa tills man inte orkar mer.. På med mask och så var det igång. Istället för att höja hastigheten så höjdes lutningen var 3:e eller var 4:e minut. Edan efter några minuter så börjar kampen med hjärnan. "Kom igen, du orkar", "Är det nått du är bra på så är det det här", "KÖTTA!".
I hela 8 minuter så orkade jag.. det är jobbigare än det låter, tro mig!
Resultatet blev i alla fall att jag blivit like starkare på cykeln, ungefär lika bra/dålig på att springa, gått upp 2,7 kg (muskler ;D), lite sämre syreupptagningsförmåga per ml/L/kg även om den fortfarande är i översta segmentet av testskalan och jag har fått en motivationskick deluxe. NU börjar uppladdningen på riktigt! Dröjer cirka två veckor innan jag får det färdiga träningenprogramet från dem så kommande veckor blir lite vad jag känner för, har även beredskap i veckan så träningsmöjligheterna blir något begränsade.
Idag kände jag till exempel för 6x4 minuter över mjölsyretröskeln, härligt svettigt och jobbigt. Hoppades direkt efter cyklingen upp på löpbandet och körde ett kortare löppass bara för att få röra benen i annan riktning. Känner av stela/ömma vader så det blev bara 3 km men det var nog. Imorgon hoppas jag på lite bättre väder så man vågar sig ut mer än 5 minuter i taget.