Att konditions-/uthållighetsträning är bra för kroppen råder det väl inga tvivel om. Jag har försökt sammanställa en rad olika positiva effekter som träningen medför.
Ökad kondition
Ökad energiomsättning
Ökad koordination
Ökad hållfasthet i skelett, leder, ledband och brosk
Ökad koncentration
Minskad mängd stresshormoner
Starkare hjärta med större kammare, tjockare muskelvägg
Sänkt vilopuls
Ökad rörlighet i bröstkorgen med ökad lungkapacitet som fördröjer den åldrande effekten.
Blodet blir mer syrerikt och det pumpas runt snabbare.
Fler röda blodkroppar.
Större blodvolym.
Mer HDL, mindre LDL (Skadligt kolesterol)
Muskelcellerna växer i storlek
Mitokondrierna som är muskelcellernas kraftverk där syre och näring förbränns blir fler och så närmar de sig cellmembranen så att det blir ett kortare avstånd vid syreöverförseln.
Kapillärnätet med alla pyttesmå blodkärl runt muskelcellerna ökar så att det blir enklare att transportera till och från muskelcellerna.
Ökad mängd förbränningsenzym.
Ökad borttransport av slaggprodukter.