Ordlista
Även om jag försöker att i största möjliga mån hålla mig till ett så enkelt språk som möjligt är det ibland omöjligt att helt undkomma en del komplicerade termer när det kommer till att förklara stundtals avancerade och abstrakta fysiologiska och anatomiska fenomen. Därför har jag valt att sammanställa en ordlista som du kan använda dig av för att ändå kunna ta del av dessa delar.
Abduktion
Utåt
Adduktion
Inåt
Adduktor
Inåtförare
Aerob
Med syre
Agonist
Den muskel som du väljer att utgå ifrån i en studie. Kan vara vilken muskel som helst.
Aktin
Protein i musklerna
Allmän uppvärmning
Stora, enkla rörelsen som syftar till att få igång hela kroppen.
Alveoler
Lungblåsor där gasutbytet sker i lungorna.
Amylas
Ett enzym som finns i salivet och som bryter ner stärkelsen till maltos.
Anaerob
Utan syre
Anterior
Främre
Artär
Blodkärl som går från hjärtat.
Autonoma nervsystemet
Nervsystem som styr musklerna som inte är viljestyrda.
Drop-set
Du börjar med en lättare vikt och kör många repetitioner, sedan höjer du vikten snabbt och kör lite färre repetitioner, du avslutar med att snabbt höja vikten ytterligare och jobba tre-fyra repetitioner.
Energiprocent E%
Hur stor del av den totala energin som bör komma från kolhydrater, protein och fett.
Excentrisk
När muskler ansträngs på ett bromsande sätt, kallas det för excentrisk träning.
Extension
Sträckning
Fibula
Vadbenet
Flexion
Böjning
Friktionskraft
Friktion är inom fysiken en kraft som strävar att motverka den relativa rörelsen mellan två ytor som är i kontakt med varandra. Friktion uppkommer genom ojämnheter och adhesion mellan ytorna. Friktion är inte en materialegenskap. Det är kombinationen av ytornas material, kraften med vilken de trycks mot varandra, om de är i rörelse eller i vila i förhållande till varandra, som bestämmer friktionens storlek. Detta blir särskilt viktigt inom cykel och skidåkning.
Gastrocnemius
Ytliga vadmuskeln
Hävstång
Ett biomekaniskt uttryck som handlar om behandlar kraftutveckling och hur kroppens utförande påverkar vår förmåga att lyfta exempelvis en vikt. Här skulle exempelvis en arm eller ett ben fungera som hävarm. Förekommer oftast inom styrketräning och kommer vara ett viktigt begrepp i just detta teoriavsnitt.
Inferior
Undre
Kapillär
De minsta blodkärlen där utbytet av gas och näring sker.
KAT-metoden
(Kontraktion, avslappning, töjning) = inta ett ytterläge och håll i cirka 15 sek, spänn muskeln i 10 sek, slappna av i 10 sek, hitta ett nytt ytterläge lite längre ut.
Koncentrisk fas
När muskelns ursprung och fäste närmar sig varandra och det är som jobbigast i rörelsen.
Kontrahera
Dra ihop sig.
Lateralis
Belägen åt sidan (från kroppens mittlinje)
Medialis
Som ligger åt mitten (mot kroppens mittlinje)
Muskelbuk
Den tjockare delen i mitten av en muskel, består av muskelceller och bindväv.
Myo
Muskel
Patella
Knäskål
Plantarflexion
Foten böjs mot fotsulan.
PNF-metoden
Proprioceptiv neuromuskulär facilitering. Stretchingmetod som är inriktad på muskeltöjning.
Posterior
Bakre
Posturala muskler
Muskler som håller upp kroppen och motverkar tyngdlagen.
Pronation
Handen vänds/ vrids neråt eller fot vrids inåt
Sarkomer
Kroppens minsta kontraktila (sammandragande) enhet.
Superior
Övre
Supination
Handen vänds/ vrids uppåt eller fot vrids utåt.
Tibia
Skenbenet
Vridmoment
Vridmoment är ett mått på en krafts förmåga att vrida ett objekt kring en viss axel. Det kan också beskrivas som den hävstångsverkan som kraften ger upphov till. Vridmomentet beror av kraften som verkar på hävarmen och hävarmens längd.