Musculus Erector spinae

M. Erector spinae är ett samlingnamn för en serie olika muskler som har liknande egenskaper och funktioner. De muskler som utgör den raka ryggmuskeln är: 

M. Iliocostalis 

M. Longissimus

M. Spinalis

M. Semispinalis

M. Multifidus

M. Intertransversari

M. Interspinalis

M. Rotatores

Musklerna arbetar tillsammans som en enhet, men M. Iliocostalis har större förmåga att delta i en sidböjning än de övriga musklerna. M. Rotatores är de muskler som bidrar enbart till vridning av bålen. Vid alla former av kast är en kombination av sidböjning och vridning i ett moment. Man tror att kramp i de korta musklerna och då framförallt M. Rotatores som är den vanligaste orsaken till ett så kallat ryggskott. Om en muskel går i kramp dras omkringliggande muskler samman för att hindra en rörelse som skulle kunna slita sönder den krampaktigt förkortade muskeln. Detta hindrar i sin tur blodtillförseln till området, varför fler muskler ofta går i kramp. För oss uthållighetsidrotter är det viktigt att bygga upp en stark erector spinae då det bidrar till att hålla en god hållning vilket inte bara leder till mindre ryggproblem utan även ett bättre löpsteg som i förlängningen kommer leda till en lägre energiåtgång.