Coopertest

Ett coopertest är ett enkelt sätt att mäta din kondition.Det är enkelt att genomföra och kräver ingen extern utrustning förutom en klocka. Ett exempel kan vara att göra ett test före och efter en träningsperiod. För att göra Coopertestet en så plan yta som möjligt, allra helst en riktig löparbana för att plocka bort så många yttre faktorer som möjligt. Det är viktigt att det varken finns rödljus, korsningar eller annat som stör testet. 

Så här gör du

1. Värm upp ordentligt med 5-10 minuters löpning.

2. Spring så långt du orkar på tolv minuter.

3. Mät sträckan du sprungit.

I tabellen nedan kan du se hur god din form beräknas vara.